Вводная ситуация
Марина, 54 года. Она уже несколько лет живёт с диагнозом диабет 2 типа. Врач не раз объяснял ей, что важно соблюдать режим питания, больше двигаться, высыпаться.
«Я всё это знаю… но почему-то не делаю», – думает Марина каждый раз, когда берёт кусочек хлеба вместо овощей или решает отдохнуть на диване вместо прогулки.
Она пробовала начинать новую жизнь с понедельника: отказ от сладкого, прогулки каждый день, ранний отход ко сну. Но через неделю или две всё возвращалось на круги своя.
«Слишком много нужно менять сразу… Я просто не выдерживаю»
На этом уроке мы разберём, почему так сложно внедрять полезные привычки, даже если мы знаем, что они важны. Мы поговорим о маленьких шагах, которые действительно работают, и научимся преодолевать внутренние и внешние препятствия.
Марина пока не знает, что можно начать с малого и сделать это проще, чем кажется. Готовы узнать, как? Тогда начнём!